في ظل الهوس المنتشر وحلم الوصول إلى الرشاقة والوزن المثالي انتشر العديد من أنظمة الريجيم ومنها رجيم الكيتو دايت ونجد أن الكثير يستمع إلى الكيتو دايت هذا المصطلح ولا يعرفن المعنى الكامن بداخله وكذلك هو نظام صحي أو يؤثر بالسلب على الصحة العامة كل هذا وأكثر نتعرف عليه في السطور التالية.
ماذا عن الكيتو دايت؟
الكيتو دايت هو من الأنظمة التي انتشرت بصورة مبالغ فيها وأثبتت فاعليتها في انقاص الوزن ولكن ما يشوبه هو اقترانه ببعض الآثار الصحية السلبية على متبعيه.
وهو عبارة عن تناول أنواع من الفواكه أو الخضروات بشكل دوري ويومي بحسب ما هو موجود في جدول الكيتو دايت ومن هنا تأتي الفكرة الرئيسية في انخفاض الوزن الملحوظ لدى متبعي نظام الـ كيتو.
ولكن لابد من استشارة الطبيب قبل القدوم على تحديد جدول وذلك لتلافي الوقوع في مشاكل واضرار صحية جسيمة جدًا نظرًا لتعرض الكثير لأمراض فقر الدم أو حدوث حالة من الوهن العام بسبب اتباع نظام خاطئ.
أطعمة يسمح بها في الكيتو
- يسمح بتناول اللحوم الحمراء وذلك لأنها تستغرق وقت طويل في الهضم مما يجعل الجسم يبذل مجهود في حرقها وهنا يأخذ من مخزون الدهون الموجود به.
- كذلك الخضروات الورقية هامة جدا في الكيتو وذلك لأنها تمد الجسم بالفيتامينات والكالسيوم والمعادن الهامة.
أطعمة ممنوع تناولها في رجيم الكيتو دايت
- النشويات بمختلف أنواعها سواء الأرز أو المكرونة أو الخبز المصنوع من الدقيق.
- السكريات والدهون وذلك لتفادي حدوث زيادة ملحوظة في الوزن.
نصائح هامة لاختيار النظام المناسب
- ان تكون الوجبات الغذائية متكاملة وتحتوي على جميع المعادن والفيتامينات الهامة.
- عمل تمارين رياضية بسيطة ويتم زيادتها بالتدريج.
- الاكثار من تناول كميات كبيرة من الماء
- الابتعاد عن الكافيين والمشروبات الغازية والسكريات.
- عمل تحليل وفحوصات للغدة الدرقية للتأكد من حرق الجسم للدهون بطريقة منتظمة وأن معدل السكر في الدم منتظم.
وبهذا نكون تطرقنا إلى العديد من الأمور الهامة حول نظام الكيتو دايت المقدم من موقع العنود والذي اثبت فاعليته لدى الكثيرين ومكنهم من فقد وزنهم الزائد والتمتع بحياة صحية.
المصدر: نظام رجيم الكيتو دايت والأطعمة الخاصه به وأشهر أضراره
المصدر:healthline
ظهرت المقالة رجيم الكيتو دايت والأطعمة الخاصه به وأشهر أضراره أولاً على صحراوي.
https://tetracyclineantibiotics.store/?p=123