فيتامين سي للأطفال من الفيتامينات التي لا غنى عنها للأطفال وذلك لكونها تعزز من الجهاز المناعي للطفل وتزيد من قوة تحمله لمقاومة الفيروسات ولاسيما في الفترة الحالية التي شهد فيها العالم أجمع انتشار غير مسبوق للأمراض والأوبئة، لذا سوف نقدم لكم تقرير وافي وشامل عن فيتامين سي للأطفال وكذلك أفضل سبل تعزيز مناعة الطفل فقط تابعوا معنا.
فيتامين سي للأطفال
من الفيتامينات الضرورية التي لا غنى عنها ويحتاجها الجسم ولاسيما الأطفال بجانب فاتح شهية للأطفال ومن ثم يتم تعزيز الجهاز المناعي لدى الطفل.
ولكن ينبغي على الأمهات منح أطفالهن تغذية متكاملة تحتوي على جميع أنواع الفيتامينات سواء كالسيوم أو ماغنسيوم بجانب افضل فيتامينات في الصيدلية لصحة أفضل كل يوم.
شاهد أيضًا: احسن كريم فرد الشعر للرجال بدون كيماويات.
أعراض الإفراط في فيتامين سي
بالرغم من ان فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية إلا أن الافراط في تناوله ينتج عنه اثار جانبية حادة، وتتمثل فيما يلي:
- التعرض للإصابة بأمراض القلب والكلى.
- الإسهال الشديد وفقدان الجسم للكثير من العناصر الغذائية.
- قيء وغثيان وضعف عام في الجسم.
- مغص وتقلصات معوية شديدة.
احصل على أقوى الخصومات مع : كود خصم اي هيرب
الجرعات الموصى بها من فيتامين سي
إليكم الجرعات الموصى بها في المراحل العمرية المختلفة والتي تعد نسب آمنة من فيتامين سي:
- الاطفال من عمر1-3 عام: 400 ملليجرام يومياً.
- من عمر 4-8 عام: 650 ملليجرام يومياً.
- جرعة الاطفال من عمر9-13 سنة: 1200 ملليجرام يومياً.
- للاطفال من عمر 14-18 عام: 1800 ملليجرام يومياً.
أشهر الأطعمة التي تمد الطفل بفيتامين سي
نعرض لكم قائمة تحتوي على أشهر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ومنها ما يلي:
- الفواكه ومنها الكيوي والفراولة و الشمام.
- الحمضيات ومنها الليمون والبرتقال.
- الخضروات ومنها الطماطم والبروكلي.
متابعينا الكرام إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي أوضحنا لكم من خلاله الدور الفعال الذي يقدمه فيتامين سي لجسم الطفل ودوره الفعال في تعزيز الجهاز المناعي من أجل حياة صحية أفضل وأكثر استقرار.
المصدر: أفضل فيتامين سي للأطفال واهم الاطعمة التي يتوافر بها
المصدر: https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-vitamin-c#1
ظهرت المقالة فيتامين سي للأطفال من حيث الأهمية والجرعات المناسبة أولاً على صحراوي.
https://tetracyclineantibiotics.store/?p=162