نظام الكيتو دايت وفوائده من أبرز أنظمة التخسيس التي اتبعها الكثيرين مؤخرًا وحققوا نتائج مدهشة، وكما لتلك الحمية الغذائية فوائدها العديدة لها أضرار كثيرة إذا لم تنفذ بشكل صحيح لا يضر الجسم، ومن خلال التالي سنسرد لكم جميع ما يتعلق به.
طريقة اتباع الكيتو دايت
لا يوجد مقدار أو حساب معين لكمية الطعام التي يجب تناولها ولكن تكون عند الشعور بالجوع يأكل ما يشتهي وما يريد ولكن من الأصناف المخصصة في نظام الكيتو ، حيث لا ينجح النظام من خلال أكل كميات صغيرة من الطعام ولكن يتم من خلال أكل أصناف دون الأخرى حيث تقوم فكرته على تقليل نسبة الكربوهيدرات التي يحصل عليها الجسم في اليوم حتى تصل لنسبه 50 جرام.
تعرف على: رجيم الكيتو
الأصناف المسموح بها في الكيتو دايت
المهم في تلك الحمية اتباع منظومة غذاء خاصة والامتناع عن أكلات وأصناف معينة ومن خلال التالي سنعرض لكم الأصناف المسموح بها:
- الدجاج.
- الأسماء.
- الجبن.
- الزبدة.
- الخضروات بجميع أنواع وبالأخص السبانخ.
إليكم: جدول رجيم الكيتو
فوائد الكيتو دايت
- يساعد هذا النظام على تقليل نسبة السكر في الدم.
- يحمي المعدة من التعرض للانتفاخ.
- يقي من نسب الإصابة بمرض الزهايمر في المستقبل، كما يقلل من حالات الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يحفز من عمل الدورة الدموية.
- مفيد جدًا لمرضى الصرع حيث يقلل من التشنجات التي تنتج عن الصرع.
- يقي من الإصابة ببعض من الأمراض السرطانية.
للمزيد: رجيم الكيتو في أسبوع.
أضرار الكيتو دايت
- الشعور بالإرهاق المستمر بدون بدل أي مجهود.
- الجوع المفرط خصوصًا في الليل.
- عند القيام به دون المتابعة مع طبيب يؤدي إلى أمراض صحية في القلب.
أقرأ أيضًا: رجيم لو كارب
نصائح مهمة عند اتباع ريجيم الكيتو
- واظب على شرب كميات مناسبة من المياه على مدار اليوم.
- نوع من البروتينات في كل وجبة واجعل الكميات بها متوازنة في كل وجبة.
- إن كنت تعاني من أي مرض مزمن تابع طبيبك قبل أن تتبع هذه الحمية لكي لا تصيبك مشاكل صحية.
بعد التعرف على الكيتو دايت وفوائده و جدول رجيم وكل المعلومات المرتبطة به نتمنى أن تكون توصلت لغاية بحثك وننوه باتباع النظام مع طبيبك لتحصل على أفضل نتيجة.
المصدر: الكيتو دايت وفوائده واهما الاغذية التي يمكنك تناولها 2022
المصدر: Keto diet and its benefits
ظهرت المقالة الكيتو دايت وفوائده المتنوعة على الصحة العامة وانقاص الوزن أولاً على صحراوي.
https://tetracyclineantibiotics.store/?p=374